L’arrivée de l’automne est souvent synonyme de rhumes, toux et grippes. En effet, cette période favorise la circulation des virus. La bonne nouvelle est qu’il est possible d’éviter tout ça en se protégeant et en se soignant et tout cela est possible avec quelques astuces naturelles qui vous aideront à rester en forme.

Faites une cure de probiotiques

Une étude révèle qu’une cure de lactobacilles tous les jours pendant 12 jours réduit considérablement le risque de tomber malade. Il est facile de les trouver dans les compléments alimentaires ou encore dans les yaourts.

Pensez aux oranges

Un verre de jus d’orange pressé chaque matin est l’idéal pour garder la former et booster son système immunitaire. Riches en vitamines C, les oranges donnent de l’énergie pour bien commencer sa journée.

Le magnésium sera votre meilleur ami

Même si le magnésium stimule les globules blanc (et donc votre système immunitaire), ce complément alimentaire est connu également pour son action antifatigue. Il faut donc privilégier les aliments qui en contiennent comme les fruits de mer, le cacao, le café, les noix de cajou, les pains et riz complets entre autres.

Dormez, dormez et dormez

Saviez-vous qu’une nuit blanche affaiblit le système immunitaire ? Cela réduit le nombre d’une certaine famille de globules blancs et donc la capacité que votre corps a de se battre contre les maladies. Il est conseillé de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit pour que votre corps se repose correctement.

Pratiquez une activité physique régulière

Faire de l’exercice modéré (environ 30 à 60 minutes de marche par jour) est bénéfique et immunostimulant et cela réduit le risque d’infections respirations aussi ! Attention tout de même à ne pas trop en faire car un exercice intense et prolongé peut affaiblit le système immunitaire et vous faciliterez la multiplication des virus dans l’organisme.

Faites le plein de vitamine D

Nécessaire à la fabrication des anticorps qui aident à détruire les virus, la vitamine D est présente surtout dans les poissons gras comme les maquereaux, les sardines, les anchois etc. Il est conseillé de consommer environ 1000 unités par jour de vitamine D.

Déstressez-vous

Un facteur souvent sous-estimé, le stress peut avoir un énorme impact sur notre système immunitaire. Le stress, la fatigue et le surmenage affaiblissent le corps nous rendant moins protégé. Entreprenez alors une activité comme le yoga, le sport, la lecture, le cinéma… ce que vous voulez, du moment où vous arrivez à vous détendez de façon quotidienne.

Un bain dans votre Lay-Z-Spa est également une possibilité d’activité détente. Plongez dans un bain hydro massant et laissez-vous transporter vers une relaxation profonde.